睡眠と美容の深い関係！夜間は肌のゴールデンタイム

こんばんは、今回よりコラムを担当させていただくライスビギンスタッフ中川です。
2025年がスタートしましたね。
お正月気分も抜けて普段の生活リズムが取り戻せてきましたか？
今年も皆様にお役立ち情報をお届け出来るよう努めますのでお読みいただけると幸いです。

年末から年始にかけてイベントごとが多く、
忙しいと普段より睡眠時間が遅くなってしまいがちに💦
「あれ、なんだか肌がくすんでる・・・・？」
なんて思ったら要注意です。
「睡眠不足はお肌の大敵」という言葉を聞いたことがありませんか？
美容と健康には欠かせないのが「睡眠」です。
そこで今回は、睡眠と美容の深い関係についてご紹介します。

■睡眠不足がお肌に与える影響

睡眠中、体は「休んでいる」だけではありません。
肌は、睡眠時間に修復と再生を行っています。

すこやかな肌を保つためのターンオーバーは睡眠中に活発化し、
特に深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯に行われています。
睡眠不足は、ターンオーバーのサイクルを乱す原因となり
バリア機能が低下し、肌の乾燥やくすみなどの肌トラブルを招きます。

■すぐに取り入れられる睡眠で美肌になる3つのポイント

①朝起きたら朝日を浴びる

朝に日光を浴びることで体内サイクルがリセットされ、
1日のリズムが整います。
可能であれば、短時間でも屋外に出て散歩や
軽いストレッチなどを行うとさらに良いです。

②就寝前のスマホは控える

眠る2時間前くらいに入浴しゆっくり温まりリラックスしましょう！
スマホやパソコンのブルーライトは、熟睡の妨げに。

③ナイトクリームで睡眠美容をサポート

寝ている間は肌が乾燥しやすいため、保湿力の高いナイトクリームを使いましょう！
日中受けた紫外線や外気の汚れ、乾燥などで受けた肌ダメージの修復をサポートします。
使用するアイテムは、高保湿な翌朝もうるおいが持続する商品を使用することがおすすめです。
寝ている間にしかできない集中ケアとして夜用クリームは、
美肌を叶える大切なアイテムとして効果抜群です。

おすすめナイトクリーム

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はじめとした美容成分がたっぷりです！スキンケアの最後に
ナイトクリームでふたをすることで、美容成分を閉じ込め、
翌朝の肌のハリツヤが変わります。
さらに顔を優しくマッサージすることで、
血行を促進し、肌の修復力が高まります。