ライスビギンビューティーアドバイザーの北澤です。
梅雨も明け、本格的な夏の到来となり暑い毎日が続いていますね…💦
皆さんは、どんな暑さ対策をしていますか？私はいよいよ暑さに耐えきれなくなったので、今年はハンディファンやネッククーラーを買ってみました。

これで熱中症対策になればいいのですが…今年は色々な冷感グッズを試すことになりそうです笑
そんなこの季節、クーラーが効きすぎてしまう部屋にいるとクーラー病になってしまい、肌の調子が悪い、身体が重だるい、便秘がち…なんて感じたことはありませんか？。
このようなお悩みをかかえている場合、身体に老廃物が溜まっている可能性があります。
今回は、老廃物とは何か、自宅でできる老廃物の排出方法をご紹介します。

老廃物とは

老廃物とは、体の中で要らなくなったものの総称です。
私たちの体は小さな細胞からできており、その一つ一つが日々生まれ変わって新しい細胞が作られています。古くなった細胞は役目を終えて、体外へ排出されていきますが、この古くなった細胞も老廃物の一つ。アカやフケなども、老廃物にあたります。

老廃物が溜まるとどんな影響が？

腸に溜まると便秘の原因に

腸は身体に取り入れた栄養分を吸収し、余分なものを便という形の老廃物に変化させます。
人間の老廃物のうち、およそ75%が便だと言われており、排便は重要なデトックスです。
その便が腸内にとどまっている状態を便秘と言い、便秘の状態が続くと腸内に悪玉菌が増えるとも言われています。
さらに腸内に便が溜まっていると重みで腸が下がってしまい、血行不良の原因になります。悪玉菌の増加と血行不良により、肌荒れや吹き出物、冷えやむくみ、肩こり、腰痛など身体の不調を引き起こしてしまいます。

細胞・脂肪に溜まるとむくみの原因に

老廃物はリンパの流れに乗って排出されます。
リンパの流れが滞ると、老廃物が細胞の間にとどまってしまい、むくみや肥満の原因となります。

自宅でできる老廃物の排出方法

老廃物は日頃の生活習慣で溜まりやすいため、普段の生活で少し気を付けるだけで排出されやすくなります。

・こまめに水分補給をする

空気の乾燥している部屋で過ごしているときや、仕事中などは喉の渇きを自覚しにくく、気が付かないうちに水分不足になっているかも…。
水分が不足すると汗をかきにくくなり便秘の原因にもなり、老廃物が溜まりやすい環境になります。老廃物を溜めないためにはこまめな水分補給をしてくださいね。

・食生活に気を付ける

食生活はバランスの良い食事を心がけ、食物繊維を含む野菜を積極的に取り入れましょう。
ゴボウやレンコンなどの根菜類のほか、オクラ、こんにゃく、海藻、玄米などがおすすめです！
また、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品は腸内環境を改善する乳酸菌を多く含みますので積極的に摂るとデトックスに効果的です✨

・適度な運動をする

運動して汗をかくと、老廃物の排出に効果的です。
散歩をする、1駅分歩いてみるなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう！

・入浴する

デトックスのためには湯船にしっかり浸かって入浴することが大切です✨
入浴は血行を促進してむくみや肩こりの解消につながるだけでなく、浮力により身体がほぐれ、身体のコリの解消にもなります。

・マッサージをする

脚や顔がむくんでいる場合は、セルフでリンパマッサージをするのもおすすめです🌱
むくみで重だるくなった脚がマッサージで改善され、楽になります。入浴中や入浴後など、血行が良くなっているときに行うとより効果的です。

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エアコンから出る冷風が体に当たると、血行が悪くなり老廃物が溜まりやすくなるのはもちろん、全身の肌が乾燥してしまうことも心配です…
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ライスビギンビューティアドバイザー　北澤 萌